生理の前は筋トレしんどいよ…
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
ここ数年でフィットネスブームが到来し、女性トレーニーもかなり増えてきましたね。
ボディメイクに励む姿は非常に魅力的ですが、多くの方が女性ならではの悩みを抱えていると思います。
その1つが生理でして、特に生理前は体調やメンタルに大きな影響を与えるものです。
筋トレはそれ自体がハードですから、そこに不調が重なってしまうと相当に厳しいはず。
という訳で今回は、生理前の筋トレについてお話ししたいと思います。
真面目な方こそ悩んでしまうこの問題、世の中の女性トレーニーがどのように乗り越えているかを知っておきましょう。
生理前は筋トレのやる気が出ない？
よくいただく相談として、「生理前は筋トレのやる気が出ない」というものがあります。
これは1人2人ではなく、数多くの女性が直面している問題。
真剣にトレーニングしている方こそ悩んでしまうと思いますが、こんな時はどうすればいいのか。
トレーナーとしての考え方を共有させていただきます。
やる気が出なくて当たり前
まず理解しておきたいのが、生理前はやる気が出なくて当たり前だということ。
個人差こそあれ、生理の前は心身ともに不安定になります。
そのタイミングで「筋トレがしたい！」なんて思う方が少数派な訳です。
やる気が出なくてごめんなさい…
こんな感じになってしまう方も多いですが、罪悪感を感じる必要はこれっぽっちもありません。
「生理前はやる気が無くなって当たり前！」
自分を追い詰めないためにも、これだけは忘れないでおきましょう。
思いっきり休んでOKです
筋トレのやる気が出ないなら、無理にやらなくても全然OK！
そこで無理をしようものなら、筋トレ自体が嫌になってしまうかもしれません。
がっつり休んで、調子が戻ってきたら再開しましょう。
でも休んだらこれまでの努力が…
心配になる気持ちはよーく分かりますが、安心してください。
筋肉はそう簡単に落ちませんし、ちょっと休んだからといってリバウンドすることもありません。
数日休んだとしても、努力が無駄になることは無いんです。
むしろ適度な休養になり、筋肉が元気な状態でトレーニングを再開できるでしょう。
「休養」も筋トレの内だと考え、思い切って休むようにしてくださいね。
まとめ：やる気が出ない生理前は筋トレを休んでOK！
生理前というのは、どうしても筋トレのやる気が出ないもの。
これはあなたが悪い訳ではないので、そういうものとして受け入れましょう。
世の中の女性トレーニーも、殆どの方は無理せずに休んでいるはずです。
休むことに罪悪感を感じるかもしれませんが、全然気にしなくて大丈夫。
これまでの努力が水の泡になることはありませんし、筋肉を休めてあげることも大切ですからね。
心身ともにしっかり休んで、トレーニング再開に備えてあげてください。