脚トレの後めっちゃプルプルするんだけど…
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
トレーニーの皆さん、脚トレに励んでいますか？
かなりハードで大変ですが、やり切った後の達成感が堪らないですよね。
そんな脚トレについて、こんな質問をいただく事があります。
「終わった後に脚がプルプル震えてまともに歩けないんですが、これって普通なんですか…？」
いやー、分かります。
脚トレ後に歩行能力が低下して、生まれたての子鹿みたいになるアレですね。
今回は、そんな脚プル現象について少し深掘ってみたいと思います。
多くの方が共感できる内容になっていますので、ぜひ最後までお付き合いください。
脚トレ後にプルプルして歩けない…！これって普通？
早速ですが、本題に入っていきましょう。
脚トレの後にプルプルして歩けないのは、普通のことなのか、それとも何か問題があるのか。
心当たりがある方は、心して続きをお読みください…！
しっかり追い込めた証拠！
まずは安心してください。
脚トレの後まともに歩けなくなるのは、非常に素晴らしいことです。
しっかり追い込めた証拠だよ！
それはもはや、努力の勲章。
限界の一歩向こう側まで、死力を尽くしてトレーニングをした結果です。
あなたの脚の筋肉は悲鳴をあげ、普段なら当たり前にしている歩行さえ出来なくなっている状態。
これがしっかり回復すれば、その後でより強靭な下半身が手に入るという事です。
脚トレはただでさえキツイので、そこまで追い込める方はなかなかいません。
脚トレ後のプルプルには、ぜひ誇りを持ってもらいたいと思います。
妥協のない脚トレを乗り越えたあなたに、私はこう叫びたい。
ナイスワークアウト！
特に初心者時代はなりやすい！
脚プルプル現象は、脚トレで限界突破した時になるというお話でした。
しかし、筋トレ初心者の方は結構簡単に脚プル状態に陥ります。
強い刺激に不慣れだからね！
筋トレ初心者や、脚トレを最近始めた方は、脚プルの発生基準点へ案外すぐに届いてしまいます。
強烈な刺激に慣れていないため、脚の筋肉や神経、そして脳がビックリしている訳ですね。
もちろんこれは、脚を発達させるためにはとっても大切なこと。
初心者時代の脚トレは毎回プルってしまいがちですが、基本的には何の問題も無いはずです。
むしろそこまで追い込めた自分を、しっかり褒めてあげて欲しいと思います。
ダメージを回復して脚を成長させるためにも、しっかり栄養や休息をとってくださいね。
階段を降る際には注意が必要！
脚トレ後にプルプルして歩けないのは、ボディメイクにおいて素晴らしいことだと分かりました。
しかし、ひとつ注意して欲しい事があります。
階段を降りる時はマジで注意！
脚プル状態というのは、平面を歩くのすら困難な状態ですよね。
そんな状態で階段を降りようとすると、膝から崩れ落ちる可能性があるんです。
これ、冗談に聞こえるかもしれませんがマジもマジ！
ジムの階段から転げ落ちてくるトレーニーを、僕は実際に2回見たことがありますからね。
手すりがあるならしっかり掴んで、ゆっくり慎重に降りてきてください。
本当に転げ落ちてしまうと、トレーニングどころではなくなる可能性もあるので要注意ですよ！
まとめ：脚トレの後にプルプル震えるのは追い込めた証拠！
脚トレをした後に、歩けないぐらい震えてしまうのは少し恥ずかしいですよね。
でも、それは限界を超えて追い込めた証拠！
プルプル震えつつ、胸を張って帰宅してOKです！
トレーニングに慣れてくると、そこまで追い込むという感覚は忘れがち。
でもこの追い込みこそが、今より成長するために大切なんですよね。
世界トップで活躍するボディビルダーも、脚トレの後はみんなプルップル。
初心を忘れずに、生まれたての小鹿状態を目指して脚トレに励みたいですね。
