脚トレはきついからヤダー！
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
ボディメイクに励む皆さん、脚トレは取り入れていますか？
非常にハードなため、やりたくないという方も多いのが実情です。
実際に僕の周りでも、脚トレはやっていないトレーニーがたくさんいます。
そんな脚トレについて、「本当はやった方がいいのか？別にやらなくていいのか？」って気になりますよね。
という訳で今回は、ずばり「脚トレはやるべきなのか」についてお話したいと思います。
あくまで僕の意見ではありますが、多くの上級者も同じ考えを持っているようなのでぜひ参考にしてみてくださいね。
脚トレはキツいからやりたくない…！？【ボディメイクへの影響はあるのか】
早速ですが、本題に入っていきましょう。
脚トレは全員やるべきなのか、別にやらなくてもいいのか。
僕なりの考えをお伝えしますので、参考にしていただけると幸いです。
出来るなら取り入れたい
僕の考えとして、「やらない理由が無いなら脚トレは取り入れたい」というのが第一にあります。
脚トレは非常にハードですが、その分恩恵も大きいものです。
脚トレは他の部位にも影響するよ！
脚トレをすると、下半身の筋肉が成長するのはもちろん、他の部位を鍛える上でもメリットがあるんです。
代表的な種目であるスクワットでは、脚だけでなく全身の筋肉を連動させるため、体の使い方がどんどん上達します。
同時に体幹部が自然と鍛えられるので、あらゆる部位のトレーニングにおいて数字が伸びる要因になる訳です。
そして何より、キツい脚トレを何度も続けるうちに”メンタル“が別人レベルに成長するはずです。
それまで諦めていた局面で、「あと1回！」が自然と頭に浮かぶようになります。
ただの精神論に聞こえますが、この1回がボディメイクにおいては非常に重要。
その証拠に、脚は評価対象外のフィジーク選手もしっかり脚トレをしていますよね。
全身をカッコよく発達させたい方は、ぜひ脚トレをルーティンに組み込んでいただきたいと思います。
無理をしてまでやる必要はない
脚トレはやった方がいいというのが僕の考えですが、無理をしてまでやる必要はありません。
あくまで「やらない理由が無いなら」という前提ですから、決して無茶はしないでください。
結局は個人の自由だよ！
ボディメイクというのは、基本的に自分のために行っているはずです。
なので脚トレをするもしないも、あなたの自由なんです。
膝や腰を痛めてしまった人もいる訳ですから、全員に脚トレをやれ！なんて言うつもりはありません。
脚トレをすると色々なメリットがあるのは確かですが、メリットを追求しすぎて怪我をしていては本末転倒ですからね。
楽しく継続できるのが1番ですから、自分のやりたいようにやればOKです。
脚トレはボディメイクへの影響が大きい
脚トレをやるか否かは個人の自由ですが、最後に改めて脚トレのメリットを紹介したいと思います。
脚トレというのは、やはりボディメイクをする上で大きな影響力があるものです。
増量でも減量でも効果抜群だよ！
脚トレをすることで、全身のトレーニングに良い影響があるというのは先述した通り。
これはもちろん筋肉を大きくするためにも効果的ですが、減量を進める上でも非常に有効となります。
脚トレは全身の筋肉を使う上に、かなりの高重量を扱うことが多いですよね。
よって体内に蓄えた糖質は大幅に減少し、心拍数も上昇するはずです。
これは体脂肪を燃焼する上で、かなり有利な条件が整っている状態と言えます。
脚トレをした後しばらくは、余計な体脂肪を落としやすくなっている訳です。
つまり脚トレの精度を上げることは、増量においても減量においてもメリット大なんですよ。
無理してまでやれとは言いませんが、ボディメイクを最適化したい方はぜひチャレンジして欲しいと思います。
まとめ：脚トレはきついけどメリットがたくさん！
脚トレというのは、確かにめちゃくちゃキツいです。
でもその分だけ、大きなメリットがあなたの体に反映されていきます。
体の使い方が上手くなり、体幹部は安定し、メンタルも強靭になっていくはず。
バルクアップ をするにしても、ダイエットをするにしても良い影響がある訳です。
こんなにもメリットがあるのに、やはり脚トレをしないトレーニーはたくさんいます。
しかし逆に言えば、脚トレを頑張る事で周囲と差をつけられるかもしれません。
理想の体にググッと近づくためにも、ぜひあなたも脚トレにチャレンジしてみてくださいね。
