彼女をお姫様抱っこしてみたい…！
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
男性の皆さん、今日も鍛えてますか？
やはり逞しい身体をしている男性は、頼もしくてカッコよく映ります。
そんな男性の筋肉に関連して、こんな質問をいただきました。
「彼女をお姫様抱っこするにはどこを鍛えればいいですか？」
なるほど、これはパートナーのいる男性にとっては憧れかもしれませんね。
男性側はもちろん、女性側にとっても嬉しいものでしょう。
という訳で今回は、彼女をお姫様抱っこするための方法。
つまり「人を持ち上げるための筋トレ」を紹介していこうと思います。
逞しさを見せつけたい男性の方は、ぜひ参考にしてくださいね。
＼筋肥大のスイッチを入れろ！／
彼女をお姫様抱っこしたい…！【人を持ち上げるための筋トレを紹介】
早速ですが、本題に入っていきましょう。
人を持ち上げるためには、全身の筋肉を使う必要があります。
しかしそれらを細かく鍛えていくのも、時間が掛かりすぎて非効率です。
ここでは、「とりあえずこの種目をやりこめばOK」というものを3つ紹介します。
メジャーな種目ばかりなので、ぜひ次のトレーニングから取り入れてみてください。
バーベルスクワット
まずオススメしたいのは、バーベルスクワットです。
主に下半身を鍛える種目ですが、お姫様抱っこに重要な筋力を鍛えることが出来ます。
重さを支える下半身と体幹が手に入るよ！
バーベルスクワットは、重さを担いでしゃがんだり立ったりする動きです。
脚の筋肉はもちろん、重さを支えるために体幹部の筋肉も鍛えられます。
お姫様抱っこでは人間一人分の重さを支えますから、足腰や体幹の強さは当然必要になってくる訳です。
バーベルスクワットでしっかり重さを担いで、彼女を支えられるベースを作っておきましょう。
デッドリフト
次にオススメしたいのは、デッドリフトです。
こちらもバーベルスクワット同様、下半身や体幹部の強化に繋がります。
スクワットよりも高重量を扱える！
個人差はありますが、デッドリフトはバーベルスクワットよりも高重量を扱いやすいです。
バーベルスクワットでは刺激しきれなかった部分を鍛えられるので、より強靭な肉体を手に入れられるでしょう。
デッドリフトはウェイトを床から引き上げる動作をする訳ですが、主に脊柱起立筋や大殿筋、ハムストリングスに強烈な刺激が入ります。
これらも重さを支えるために重要な筋肉なので、しっかり鍛えておくことでお姫様抱っこが安定するはずです。
割と難易度の高い種目ですので、いきなり無茶はせずに少しずつ使用重量を上げていきましょう。
アームカール
最後にオススメしたいのは、アームカールです。
肘を曲げる動きをする種目で、上腕二頭筋を鍛えることが出来ます。
お姫様抱っこには上腕二頭筋も重要！
お姫様抱っこは、肘が曲がった状態で彼女を抱える形になりますよね。
その状態では上腕二頭筋が働いており、ある程度の強さが必要になってきます。
上腕二頭筋が弱いままだと、支えきれずに彼女を落としてしまうかもしれません。
アームカールでしっかり鍛えておき、強靭な上腕二頭筋を手に入れておきましょう。
まとめ：彼女を持ち上げるためにはしっかり筋トレしよう！
お姫様抱っこは、多くの人にとっての憧れ。
したい男性も多いですし、されたい女性も多いと思います。
そしてお姫様抱っこをするためには、しっかりと身体を鍛えておくのが理想的。
軽々と彼女を持ち上げるためにも、足腰や体幹、そして上腕二頭筋を鍛えておきましょう。
今回紹介した筋トレ種目をやり込んで、いつでもお姫様抱っこが出来る状態を整えておいてくださいね。