ダイエット中の彼女が全然ご飯を食べない…
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
日本にもフィットネスブームが到来し早数年、多くの方がボディメイクに励んでいます。
特に体脂肪を落としたい人は多く、ダイエットに挑戦している姿をよく目にしますよね。
そんなダイエットに関して、男性のお客様からこんな相談を頂くことがありました。
「彼女がダイエット中なんですが、ご飯を全然食べないんです…」
なるほど、これはダイエット初心者あるあるかもしれません。
食べなければ痩せるという考えで、とにかく摂取カロリーを減らしてしまう方は多いです。
しかし、はっきり言ってこれは間違った取り組み方。
場合によっては健康を害する恐れもある、大変危険なダイエット方法です。
今回は「食べないダイエットのリスク」について解説しますので、ぜひ参考にしていってください。
彼女がダイエット中でご飯を食べない…【その取り組み方は危険です】
早速ですが、本題に入っていきます。
食べないダイエットというのは、基本的には間違った取り組み方です。
確かに体重は落ちますが、その後で手痛い反動が来るでしょう。
ここでは、特に起こりやすい問題・リスクを2つ紹介します。
もし食べないダイエットをしている方が身近にいる場合は、リスクを説明した上で止めてあげてくださいね。
栄養失調のリスク
まず考慮すべきは、なんと言っても「栄養失調」のリスクです。
ご飯を食べないという事は、入ってくる栄養の量も減少してしまいます。
健康を害する恐れあり！
健康的な日常生活を送る上で、食事から摂取する栄養は非常に大切です。
タンパク質・脂質・炭水化物といった三大栄養素はもちろん、ビタミン・ミネラルも絶対に必要。
ダイエット中とはいえ、これらを極端にカットするのは絶対にNGです。
体力や気力が途切れやすくなりますし、最悪の場合は怪我や病気に繋がる危険も十分あります。
人間の体は食べたもので出来ていると自覚し、しっかり必要な食事は摂るようにしましょう。
カロリー収支がマイナスであればダイエットは進んでいきますので、そのラインを極端に下回る食生活は避けるようにしてくださいね。
リバウンドのリスク
もう1つ考慮するべきなのは、やはり「リバウンド」のリスクです。
過度な食事制限は、ダイエット終了後のリバウンドに繋がりやすいです。
身体は飢餓状態になっている！
食事をまともに摂らないと、人間の身体は飢餓モードに入ります。
生きるために必要最低限のエネルギーしか消費しなくなり、かつ入ってきた栄養は全力で取り込むようになります。
そうしないと死んでしまうという状態になっている訳ですから、食べないダイエットがいかに危険かが分かりますよね。
当然体脂肪の落ち方は悪くなりますし、普通に食べた時の体重増加幅は大きくなってしまいます。
一時的に体重が落ちたとしても、それは仮初の姿と言っても過言ではありません。
以前の食事に戻った途端、身体はあっという間に脂肪を溜め込んでしまうでしょう。
ダイエット開始前よりも太ってしまい、それまでの努力も水の泡です。
そうならないためにも、ダイエット中はしっかり食べる意識を持ってください。
その上で筋トレなどの運動をして、消費カロリーを増やせればベストです！
まとめ：ダイエット中の彼女もしっかり食事は食べてもらおう！
ダイエットは摂取カロリーを減らすのが基本ですが、減らしすぎも良くありません。
必要な栄養も入ってこなくなり、様々な不調に繋がってしまいます。
怪我や病気のリスクが高まりますし、後からリバウンドする可能性も高まってしまうでしょう。
健康的に痩せて体型維持もしたいなら、必要最低限はしっかり食べるようにするべきです。
もし彼女さんが「食べないダイエット」をしているようなら、今回ご紹介したようなリスクを教えてあげてください。
「食べて動く」のが理想的なダイエット方法ですので、ぜひ彼女さんをそちらに誘導してあげましょう。