筋トレってゆるく続けるだけでいいのかな…？
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
みなさん、筋トレしてますか？
日本にもフィットネスブームが到来して数年たちますが、まだまだ筋トレをしている人は少ない気がします。
筋トレにはたくさんのメリットがあるので、多くの人に取り組んで欲しいものです。
そんな筋トレについて、こんな相談をいただく事も。
「筋トレってゆるく続けるだけでも効果はありますか？」
なるほど、確かに気になるところですよね。
筋トレといえばハードに取り組むイメージですから、ゆるく続けるだけでも良いのか不安ということでしょう。
という訳で今回は、「筋トレはゆるく続けるだけでもOK」というテーマでお話していきます。
「そんなにハードなのはちょっと…」という方は、ぜひ最後までお付き合いください。
筋トレはゆるく続けるだけでもOK！【やらないよりも100倍マシです】
早速ですが、本題に入っていきましょう。
筋トレというのは、ゆる～く続けるだけでも全く問題ありません。
誰もがハードに取り組める環境ではありませんから、自分なりのやり方でOKなんです。
そう言える理由について、1つずつ解説していきます。
筋トレは継続が大切！
まず覚えておいて欲しいのは、「筋トレは継続が大切」ということです。
どんなに素晴らしいトレーニングをしたとしても、それが短い期間で終わってしまっては意味がありません。
続けられるやり方を見つけよう！
筋トレというのは、殆どの方が1年も継続できないと言われています。
その理由は様々ですが、おそらく取り組み方に問題があるという方が多いでしょう。
筋トレを始めたばかりというのは、どうしても張り切って無茶をしがちですよね。
1回の筋トレを3-4時間もやったり、全く休みもとらず毎日筋トレをしたり。
そんな無茶は数週間～数か月ぐらいなら続くかもしれませんが、それ以上長く継続するのは難しいはずです。
筋トレの成果が身体に現れるまで、基本的には年単位の時間が掛かりますからね。
どんなにハードに筋トレをしても、数か月でやめてしまえば目に見える変化は見込めない訳です。
もちろんハードに鍛えるのも大切ですが、何よりも「自分が継続できる取り組み方」を意識してください。
目的に合った取り組み方でOK！
筋トレをする目的は、本当に人それぞれだと思います。
筋肉を大きくしたい人もいれば、健康的に体脂肪を落としたいという人もいますよね。
他にも「とりあえず健康促進のためにやってみる」ぐらいの人もいるはずです。
どんな目標設定でもOK！
なんとなく最近の風潮として、ゆるい筋トレはバカにされる傾向があります。
物凄い体をした人たちがハードに鍛えている姿を、SNSでは簡単に見ることが出来るからでしょう。
しかし先述した通り、筋トレはそもそも取り組んでいる人が少ないのが現状。
たとえ世間的にゆるい筋トレでも、取り組み始めているだけで凄いことなんです。
それに、誰もがマッチョやスリムボディを目指している訳でもありません。
ほどよく健康を維持したいというのも、十分素晴らしい目標だと言えます。
ゆるい筋トレでも全く問題ないので、とにかく長く継続するように心がけましょう。
ウサギと亀の話と似たような感じで、最終的にはゆるく続けた人の方が理想のゴールにたどり着けるはずです。
まとめ：筋トレは継続できるレベルでゆるく続けていこう！
何度も言いますが、筋トレは長く続けるのが最重要。
短く太くではなく、長く細くでOKなんです。
そして長く継続するためには、無理のない目標や計画が大切。
ゆるい筋トレでも全く問題ありませんので、とにかく挫折しないように取り組んでいきましょう。
周りにはとやかく言われるかもしれませんが、全く気にせず自分の道を突き進んでくださいね。