溶けにくいプロテインに当たってもうた…
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
プロテインといえば、手軽にタンパク質を摂取できる超定番サプリメント。
今やトレーニーに留まらず、一般の方のタンパク質源としても広く普及していますよね。
様々なプロテインが発売されている中で、こんなお悩みの声もよく耳にします。
「買ったプロテインがめっちゃ溶けにくい…」
いやー、分かります。
溶けにくいプロテインに当たってしまうと、毎回飲むのも億劫になってしまうもの。
最近は優秀なプロテインも増えてきましたが、溶けの悪い製品もまだまだ存在しています。
という訳で今回は、溶けにくいプロテインの溶かし方の紹介です。
簡単なコツでしっかり溶かし切れますので、溶けにくいプロテインにお悩みの方はぜひ参考にしてください。
溶けにくいプロテインをしっかり溶かすコツを紹介
早速ですが、本題に入っていきましょう。
ここでは、プロテインを溶かしきるコツを5つお伝えします。
いずれも簡単な方法ばかりなので、すぐに取り入れる事が可能ですよ。
ブレンダーボールを使う
まずオススメしたいのが、ブレンダーボールを活用すること。
とりあえずシェイカーに入れておくことで、シェイクした時の溶け方が段違いに向上します。
新しく買うならブレンダーボトルを買おう！
これからプロテインシェイカーを購入する方は、ブレンダーボトルのシリーズ商品を買いましょう。
ブレンダーボールが付属しているので、そのまま使うだけで溶けにくいプロテインも一捻りです。
既にシャイカーを持っている方は、ブレンダーボール単体でも買えるので安心してくださいね。
お手軽かつ効果抜群なので、第一の候補としてオススメです。
氷を入れる
次にオススメしたいのが、シェイクする前に氷を入れることです。
簡易的なブレンダーボールの役割を果たしてくれるので、溶け具合がしっかり向上します。
洗い物が増えないのが嬉しいね！
氷を1-2個入れるだけなので、洗い物は特に増えません。
シャイカーボールは便利なアイテムですが、洗うのはやや面倒くさいですからね。
僕みたいなズボラ人間は、サクッと入れられる氷の方がよくお世話になっています。
プロテインが冷えるので秋-冬はしんどいかもしれませんが、温かい季節は非常にオススメです。
先にパウダーだけ入れてシェイクする
お次に紹介するのは、先にパウダーだけ入れてシェイクする方法です。
ちょっとした工夫ですが、ダマになる確率がグッと下がります。
パウダーの塊をほぐせるよ！
パウダーが塊になってしまっていると、水に溶かした時にダマになりやすいです。
先にパウダーを入れて振ることにより、その塊をサラサラ状態に解すことが出来ます。
順番を変えるだけなので、大した手間が掛からないのが嬉しいところ。
ただしシェイカーが濡れていると余計に固まってしまうので、しっかり乾燥させてから使うようにしてくださいね。
お湯を少しだけ入れる
お次の工夫は、少しだけお湯を入れる方法です。
普段プロテインを溶かしている水や牛乳に、少しだけ熱湯を追加しましょう。
入れすぎはNG！
入れすぎると温度が高くなりすぎるので、タンパク質が変性する可能性があるため注意。
少しだけ入れることにより、適度に温かい温度でプロテインを溶かすことが可能です。
冷たい水よりも、温かい水の方が粉末を溶かしやすいというのは想像できますよね。
実際に溶け方がかなり変わりますので、溶けにくいプロテインにお悩みの方はぜひお試しください。
ただしプロテインの味によっては、温かい状態で飲むと不味くなるものもあります。。
チョコレート系ならホットココアみたいな感覚で飲めますので、お持ちのフレーバーによっては取り入れるかどうか見極めましょう。
電動シェイカーを使う
最後にオススメしたいのは、電動シェイカーを使うという方法です。
溶かし切る力は圧倒的なので、どんなに溶けにくいプロテインでも完璧に液体にしてくれます。
最近はリーズナブルな商品も多い！
電動シェイカーというと、何となく高級品なイメージがありますよね。
ひと昔前は1万円以上するのが当たり前でしたが、最近はかなりお安くなっております。
平気で2,000-3,000円の製品が売られているので、僕みたいなお財布空っぽ人間にも優しいんです。
世界中のマッチョも愛用しているアイテムなので、今後のプロテイン生活のためにも導入しておいて損はありませんよ。
まとめ：溶けにくいプロテインはちょっとしたコツで溶かしきろう！
素晴らしいプロテイン製品が増えてきていますが、未だに溶けにくいプロテインも数多く存在します。
いくら味が良くても、ダマが多いだけで一気に飲む気が失せるもの。
しっかり溶かし切ることで本来の美味しさを発揮してくれますし、継続して飲みやすくなるでしょう。
今回紹介したような工夫を取り入れることで、完璧にプロテインを溶かすことが出来るようになります。
そんなにハードルの高いものでもありませんので、ぜひ今日から試してみてくださいね。