犬の散歩って有酸素運動にカウントされるんだろうか…
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
ダイエットといえば、有酸素運動を取り入れる方も多いですよね。
有酸素運動といっても色々あって、外でランニングをする方もいれば、室内でエアロバイクを使う方もいます。
そこで気になるのが、犬の散歩を有酸素運動にカウントしていいのか問題。
もしカウントしていいなら、日常生活の一環でダイエット促進できるので嬉しいですよね。
という訳で今回は、犬の散歩とダイエットの相性について見ていきましょう。
犬の散歩でダイエットを促進できる！
結論から言えば、犬の散歩はダイエットの補助として有効です。
そこまで強度は高くありませんが、ウォーキングと同じようなカロリー消費を期待できます。
ワンちゃんと一緒に有酸素運動している感じだね！
ランニングやエアロバイクだと腰が重いという方も、大好きなワンちゃんとの散歩なら気が楽なのではないでしょうか。
毎日の日課で消費カロリーを増やせるのは、犬を飼っている方の特権かもしれませんね。
犬の散歩を1時間した場合の消費カロリーは？
では、一番気になるところを見ていきます。
犬の散歩をすることで、果たしてどれくらいのカロリーを消費できるのでしょうか。
消費カロリーは計算サイトで求めることが出来るよ！
消費カロリーを求める場合、CASIOの計算サイトを活用することをオススメします。
歩行スピードと体重、歩行時間を入力することで、おおよその消費カロリーを求めることが出来ますよ。
犬の散歩はゆっくり歩くことが多いと思うので、今回は「ゆっくり目（時速3.2km）で1時間ほど歩いた場合」で考えてみます。
【体重50kgの場合】消費カロリー：147kcal
【体重60kgの場合】消費カロリー：176kcal
【体重70kgの場合】消費カロリー：206kcal
【体重80kgの場合】消費カロリー：235kcal
こう見ると、体重によって結構変わりますね。
更に言えば、ワンちゃんの大きさや力強さ、散歩ルートの坂道の数などによっても変わってきます。
上記の数字はあくまで目安ですが、ダイエットの指標としては十分に活用できるはずです。
もちろん他の条件でも計算可能なので、上記サイトを上手く活用してくださいね。
まとめ：犬の散歩で楽しくカロリーを消費しよう！
ワンちゃんのお散歩は、大切な家族との楽しい時間ですよね。
その楽しい時間でダイエット促進まで出来てしまうなんて、一石二鳥で最高だと思います。
有酸素運動が苦手という方でも楽しく身体を動かせるので、どんどんカロリーを消費してしまいましょう。
並行して筋トレや食事管理をしてあげれば、きっといつの間にか身体が変わっていますよ。
ワンちゃんを飼っている方は、ぜひ積極的にお散歩に繰り出してくださいね。