暑すぎて筋トレする気にならんぞ…
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
夏は身体を露出する機会が増えるため、筋トレに励む方が増える季節ですよね。
ジムに新規入会者が押し寄せ、こぞってボディメイクに取り組んでいます。
その一方で、あまりにも暑い日はなかなかやる気が起きないもの。
せっかく筋トレを始めたのに、暑すぎてジムに行けていないという方も多いと思います。
という訳で今回のテーマは、「暑い夏でも筋トレのモチベーションを高める方法」です。
しっかりやる気を高めて、どんどん理想の体に近づいていきましょう。
夏は筋トレのやる気が起きない？【暑い日にモチベを高める方法を解説】
早速ですが、本題に入っていきます。
暑くてしんどい夏の日に、筋トレのモチベーションを高める方法の紹介です。
非常にシンプルかつ簡単な内容ですので、ぜひ明日から、いや今日から実践してみてくださいね。
とりあえずジムに行く
まずオススメしたいのか、「とりあえずジムに行く」です。
何言ってんだ？と思われそうですが、ぶっちゃけこれが最も効果的な方法になります。
モチベーションは行動から生まれるよ！
多くの方は「モチベーション→行動」の順番だと思っていますが、実はこれ完全に逆なんです。
人間の脳みそは、ゼロからやる気を生み出すのには向いていない模様。
本当は「行動→モチベーション」という順番となっており、とりあえず動き始める事で、後からやる気が付いて来るという訳です。
例えば、軽い片付けのつもりが、気づけば大掃除になっていたなんて経験はありませんか？
これなんかはまさに「行動→モチベーション」の典型で、小さな掃除を始めたことによって大掃除のやる気が湧いてきたという状態です。
筋トレにも全く同じ理屈が通りますので、やる気が起きない日でもとりあえずジムに行ってみる事をオススメします。
ジムに行くという行動をとった事により、あなたの脳みそは筋トレやる気モードに移行するでしょう。
そうなればこっちのもので、後は全力で筋トレに励むだけです。
ジムではなく家トレ派の方は、とりあえず腕立て伏せを10回やってみる等でOK！
「やる気が起きない時はとりあえず動いてみる」、ひとまずこれだけは覚えておいてください。
理想のカラダを目に入れる
もう1つ効果的な方法としては、「理想のカラダを目に入れる」というものがあります。
つまり、自分が目標とする体を持った人を視界に入れる訳です。
画像でも動画でもOK！
どんな方法で視界に入れるかは自由ですが、SNSやVODを活躍するのが効果的です。
SNSでは筋トレ系のインフルエンサーたちが、素晴らしい体を惜しげもなく披露してくれています。
お気に入りのトレーニーを見つけたら、見失わないうちにフォローしておきましょう。
また、VODを使って筋肉映画を見るのも最高です。
筋肉モリモリの俳優や、美しいボディラインの女優たちが活躍する姿を目に焼き付けてください。
もちろん映画は作り物の世界ですが、その鍛え上げられた肉体は本物。
「こうなりたい！」と思えるような体を定期的に目にする事で、筋トレのモチベーションを高く保つ事が可能です。
ぜひお気に入りの筋肉人間を見つけていただき、やる気が起きない日の着火剤にしてみてくださいね。
思い切って休むのもアリ
ここまではやる気の出し方を紹介してきましたが、ぶっちゃけ休むのは悪いことではありません。
どうしてもやる気が出ないなら、その日は思い切って休むのもアリなんです。
そのうちやる気が湧いてくるはず！
もちろんずっと休み続けるのは考えものですが、数日休んだくらいでは何の悪影響もありません。
そんな簡単に筋肉は落ちませんので、いい休養だと思って休んでしまってOKです。
ある程度休むことで心身ともに回復し、やる気もきっと再燃するはず。
そうすれば暑さなんか関係なく、嬉々として筋トレに向かえるでしょう。
無理に続けると筋トレ自体を嫌いになる可能性もあるので、自分の心の声にしっかり耳を傾けてあげてくださいね。
まとめ：筋トレのやる気が起きない時はちょっとした工夫で乗り切ろう！
我々も人間ですから、筋トレのやる気が起きない日も当然あります。
ましてや夏の暑い時期なんて、外に出るのも躊躇うレベルです。
これはどんなトップアスリートも同じですから、やる気が湧かない自分を卑下する必要はありませんよ。
そんな中でしっかりとモチベーションを保てている人たちは、ちょっとした工夫を取り入れているだけなんです。
とりあえず動いてモチベーションが高まるのを待ってみたり、理想の体を意識的に見るようにしたり。
またどうしてもやる気が起きない時は、思い切って休んでみたりしています。
自分のやる気をつついてあげる事で、長くボディメイクを継続出来ているんですね。
これらは非常に効果が高い上に、誰でも簡単に取り入れる事が可能。
絶賛やる気を失い中の方は、ぜひこれらの方法を実践してみてください。
意識的にモチベーションを高めてあげて、どんどん理想のカラダに近づいていきましょう。