有酸素運動って動画見ながらでも大丈夫？
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
「ランニングマシンって動画見ながらでも効果はあるの？」
こんな疑問を抱えるあなたにとって、この記事はきっとお役に立つでしょう！
- 動画を見ながらランニングマシンを使いたい
- 効果が落ちないようにする注意点があれば知りたい
- おすすめの動画やマシンの選び方を知りたい
有酸素運動をするとき、ランニングマシンを活用する方は多いと思います。
しかし実施中はかなり暇になってしまうため、動画を見ながら楽しく運動したいですよね。
そこで気になるのは、動画を見ながら行う運動はちゃんと効果があるのかどうか。
この記事では、そんな有酸素運動あるあるな疑問を解消していきます。
ランニングマシンの効果を最大限引き上げるためにも、ぜひ最後までお付き合いください。
ランニングマシンって動画見ながらやっても大丈夫？
早速ですが、本題に入っていきましょう。
まず結論として、動画を見ながらランニングマシンを活用するのは全く問題ありません。
むしろ良い側面の方が多いですから、個人的には推奨したいところです。
しかし同時に注意点もいくつかありますので、その辺りも含めて解説していきますね。
- ① ランニングマシンで動画を見るメリット
- ② 効果的な動画の選び方
- ③ 動画視聴中のランニングマシンでの運動効果
- ④ 動画を見ながらのランニングでの注意点
- ⑤ 最適なランニングマシンの選び方
① ランニングマシンで動画を見るメリット
動画を見ながらランニングマシンを使うことは、多くのメリットを提供します。
まず、退屈感を軽減し、長時間のトレーニングを楽しく続けることができるのが大きなポイント。
動画を見ることで、運動中の時間があっという間に感じられ、モチベーションの維持に役立つはずです。
また、好きな動画や映画を見ることで、リラックス効果も期待でき、ストレス軽減にもつながるでしょう。
さらに、エンターテイメントを楽しみながら運動することで、定期的なトレーニング習慣を身につけやすくなります。
動画を見ながらの人が増えてますね
② 効果的な動画の選び方
ランニングマシンでのトレーニングを最大限に活用するためには、効果的な動画の選び方が重要です。
まったり長時間ランニングしたいのであれば、「お気に入りのドラマ」や「バラエティ番組」なんかを視聴するのがおすすめ。
内容を楽しんでいる内に、いつの間にか有酸素運動が完了しているはずです。
また、モチベーションを高めたいのであれば、「アクション映画」や「筋トレ系YouTube」といった動画を観るのがよいでしょう。
よりランニングに気合が入り、良い運動ができると思います。
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動画以外にも、オーディオブックを活用する方も増えてきています。
有酸素運動をしながら、読書を聴くことができる画期的なサービスですね。
読書したいけどなかなか時間がとれないという方は、ランニングマシンで走りながらオーディオブックを使うのが効果的。
プロの音読を楽しみながら知識をインプットし、かつ体脂肪も燃焼できるという、一石三鳥の経験をしたい方はぜひお試しください。
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③ 動画視聴中のランニングマシンでの運動効果
動画を見ながらのランニングマシンは、運動効果に直接影響することはまずありません。
しかし、間接的には良い効果を生み出すことも多いです。
例えば、動画を見ることで有酸素運動が楽しくなり、簡単に習慣化しやすくなるはず。
また、理想的な肉体美が登場する動画であれば、ボディメイクへのモチベーションを高められるでしょう。
個人的には、海外のボディビルダーを紹介する動画とかお気に入り！
このように上手く動画を活用することで、結果的に肉体改造を後押ししてくれる訳ですね。
④ 動画を見ながらのランニングでの注意点
動画を見ながらランニングマシンを使用する際には、いくつかの注意点があります。
まず、姿勢に注意することが重要。
画面に夢中になりすぎると、姿勢が崩れやすくなります。
また、安全面にも注意が必要です。
速度調整やマシンの操作には注意を払い、運動中の怪我を防ぐためにも、動画に完全に没頭しすぎないようにしましょう。
さらに、動画視聴によって運動強度が低下しないように、心拍数や消費カロリーを意識しながら運動することが大切。
最後に、長時間の動画視聴による目の疲れや首の痛みにも注意し、適宜休憩を取ることが大切です。
⑤ 最適なランニングマシンの選び方
ランニングマシンと一口に言っても、今は様々なタイプが存在します。
動画を見ながら使いたいのであれば、以下のポイントを押さえたものを選びましょう。
- 心拍数の測定が可能
- 傾斜をつけることが可能
- 自動で足場が流れるタイプ
もし自分で購入して自宅で使いたい場合は、これらのポイントを押さえたものを選んでください。
特に3つ目が重要で、ついつい動画に集中してしまった時でも、一定の速度をキープすることができます。
ジムに置いてあるものは基本的にこのタイプだと思うので、そこまで気にしなくてもOKです。
自分で買うときは要チェックですね
まとめ：ランニングマシンで動画を見ながら効果的に脂肪を燃やそう！
ランニングマシンを活用する際に、動画見ながら運動するのは非常におすすめ。
苦しい時間があっという間に終わりますし、なんなら楽しい時間に変わってしまいます。
使い方によっては、更にモチベーションを高めることも可能です。
なかなか有酸素運動を習慣化できないという方は、ぜひランニングマシン×動画視聴という組み合わせを取り入れてみてください。
うまく工夫をすることで、あなたが理想のカラダに近づけることを願っております！
