筋トレより先にダイエットした方がいいって本当…？
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
女性からよくいただく質問として、こんなものがあります。
「ダイエットと筋トレはどっちから先にやればいいの？」
確かに、ボディメイク初心者の方はめちゃくちゃ悩むポイントだと思います。
特に女性は美しい体を目指す方が多いですから、最初の段階で躓きたくないですよね。
今回はそんなよくある疑問について、ズバッとお答えしようと思います。
理想のボディに近づくために、ぜひ参考にしちゃってください。
痩せてから筋トレした方が美ボディになるって本当？【女性のボディメイク術】
女性のボディメイクに関するウワサとして、こんな話を聞いたことはありませんか？
「一回痩せてから筋トレした方が綺麗な身体に仕上がるよ」
実際のところ、これって本当なんでしょうか。
この辺りの真偽についても、バシッと結論を述べていきます。
最初から筋トレしてOK
基本的に、最初から筋トレを始めてしまってOKです。
いやむしろ最初から筋トレしてください！お願いします！
筋トレの恩恵は非常に大きいので、後からやるというのは非常にもったいないです。
太っている状態で筋トレすると痩せにくくなるよ…
こんな話を耳にしたことがあるかもしれません。
これは完全に誤解でして、むしろ筋トレを取り入れることでダイエット効率はググっと上がります。
特に怪我や体質の問題が無いのであれば、迷わず筋トレを始めてしまってＯＫです。
でも筋トレしたら更に太くなりそうだし…
分かりますよ、その気持ち。
僕もトレーニングを始める前は、あんまりデカくなりたくないなーなんて考えていました。
でも安心してください。筋肉ってそんな簡単に大きくなりません。
その証拠に、メディアに出ている女優さんやモデルさんを見てください。
皆さん素晴らしいスタイルで、決して太い印象はありませんよね。
そんな人たちも、皆さん筋トレをしています。それも結構ハードに！
美しく健康的な身体を作るために、筋トレは必須といっても過言ではありません。
目指す先が「美ボディ」なのであれば、なるべく早い段階でトレーニングに励んでいきましょう。
筋トレと同時進行でダイエットを実施
もしダイエットが必要な状態なのであれば、筋トレと同時に進めちゃってください。
何も筋トレとダイエット、どちらか片方しか出来ないということはありませんからね。
むしろ一緒に進めていった方が、間違いなく理想の身体に近づけるはず。
先述したように、筋トレを取り入れることでダイエットの効率もグッと上がります。
身体を動かすことでカロリーを消費できますし、筋肉を発達させることで基礎代謝も高めることが可能です。
でも筋トレとダイエットを同時にやるってどういうこと？
そうですよね。ピンとこない方も多いと思います。
これは非常にシンプルで、「筋トレを継続しながら”食事管理”も徹底しよう」というお話。
「腹筋はキッチンで作られる」という名言があるように、体脂肪を落とすために最も大切なのは”食事”です。
どんなに筋トレや有酸素運動を頑張っても、食事内容が適当だと簡単に帳消しになってしまいます。
しっかり筋トレをして程よい筋肉量を維持しながら、摂取カロリーを調整して体脂肪を燃焼していきましょう。
ただしカロリーの減らしすぎは逆効果ですので、そこには注意してくださいね。
ちなみに筋トレをしないと筋肉も一緒に落ちてしまうため、後でリバウンドする危険性が非情に高くなります。
この先一生ダイエットし続けるというのも厳しいと思いますので、太りにくい身体を作っていくためにも筋トレはセットで取り組んでいきましょう。
まとめ：筋トレをしながら体脂肪を燃やしていこう！
美ボディを目指す上で、筋トレを行うのはほとんど必須レベル。
今は女性も筋トレをする時代ですから、絶対に乗り遅れないようにしてください。
同時に食事管理をして体脂肪を燃やすことで、だんだんと素敵なボディラインが見えてくるはず。
「先に痩せてから筋トレをする」というのは基本的に間違った考え方ですので、もう忘れちゃってＯＫです。
もちろん命にかかわるレベルの肥満なら、痩せることを最優先に考えます。
その状態なら筋トレをするのも危険でしょうしね…。
でも、おそらくこの記事を読んでくださったあなたは違うと思うんです。
だったら細かいことは気にせず、しっかり筋トレをしながらボディメイクに励むべき。
女性らしい素敵な身体を目指して、楽しみながら突き進んでいってくださいね。