ボディビルダーって何で野菜を食べないの…？
こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのやなぎです。
みなさん、野菜は好きですか？
今回のテーマは「ボディビルダーはなぜ野菜を食べないのか」。
ボディビルダーって、あまり野菜を食べないという印象がありませんか？
食べるとしても、せいぜいブロッコリーかアスパラガスぐらいのイメージです。
なぜ野菜を食べないのか、その理由に迫りたいと思います。
ボディビルダーが野菜を食べないのはなぜ？
野菜を食べないボディビルダーが多いのは、大きく3つの理由があると考えられます。
僕自身もあまり野菜を食べない方ですが、同じような理由ですね。
より多くのタンパク質と炭水化物を摂取するため
身体を大きくするバルクアップ期間においては、しっかり栄養を摂ってカロリーを稼ぐことが大切。
特に炭水化物とタンパク質を必要量確保するのは、筋肉を成長させるために超重要なトピックです。
もちろん脂質も重要な栄養素ですので、決して疎かにしてはいけません。
三大栄養素のバランスが大切！
カロリーも非常に大切で、摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。
そう考えると、低カロリーで満腹感を得られる野菜は逆効果という捉え方も出来る訳です。
野菜で満腹になるぐらいなら、米や肉を食べたいと考える人が多いということでしょう。
野菜から取れる栄養素はサプリメントで補えるため
野菜を食べるのは、ビタミンやミネラルといった微量栄養素、そして食物繊維を摂ることが目的だと思います。
これってサプリメントを使えば、割と簡単に補えるんですよね。
サプリメントを活用しているビルダーはめちゃくちゃ多い！
マルチビタミン＆ミネラルという商品はかなりメジャーですし、ビタミン単体のサプリメントも販売されています。
食物繊維もサプリメントや別の食材で摂ることが出来るので、そういった点で野菜の重要度は低そうです。
サプリメントは薬局で買えますし、通販で海外のものを取り寄せることも可能。
個人的にオススメしたいマルチビタミン&ミネラルは、コスパ最強レベルの「ツーパーデイ」です。
飲む回数が少なく、かつ大容量なので、一度購入すれば半年ぐらいは平気で持ちます。
日本の製品は割高になりがちなので、サプリメント先進国の製品を試したいという方はぜひ。
単なる好き嫌い
最後に、このパターンも結構多いと思います。
「単純に野菜が嫌い」というパターンです笑
野菜は好き嫌いが分かれるよね…！
好き嫌いは誰にでもあり得るものですから、無理に食べようとしなくてよいと思います。
僕自身は野菜好きですが、身の回りにも野菜が苦手な人はたくさん存在しますからね。
無理に野菜を食べようとして、ボディメイク自体が嫌になってしまっては本末転倒。
野菜を食べなくてもボディメイクは出来ますので、遠慮なくサプリメント等を活用しましょう。
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ボディビルダーに野菜は必要ないのか
では結局のところ、ボディビルダーにとって野菜は必要なのか否か。
個人的な見解にはなりますが、トレーニング歴の長い僕の意見を述べていきたいと思います。
選手ではないけどバルクアップしたいという方も、参考にしてみてください。
優先順位は低いと思われる
結論から言えば、筋肉を大きくするという目的において「野菜の優先順位は低い」と言えるでしょう。
先述の通り、野菜で満腹になってしまうことにより、十分な栄養摂取が出来なくなる可能性がある為です。
十分な栄養摂取が最優先！
三大栄養素 (タンパク質･脂質･炭水化物)をしっかり摂り、オーバーカロリーの状態になることをまずは最優先するべき。
野菜を摂るかどうかは、それらが確保できてからで良いと思います。
食べられるなら食べるに越したことはない
ここまで否定的なことを言ってきましたが、野菜は食べるに越したことはないです笑
しっかり必要な栄養を摂った上で余裕があるなら、ぜひ食べておきたいところ。
実際に野菜を食べるボディビルダーもたくさんいますから、食べない方がいいということは無いはずです。
食べ過ぎを防いでくれる
当然といえば当然ですが、野菜を取り入れることで食べ過ぎ防止に繋がります。
正確に言えば、カロリーの摂り過ぎを防いでくれる形ですね。
つい食べ過ぎてしまう人にはオススメ！
減量期は言わずもがな、増量期の食事もリーンに保ってくれるでしょう。
ついつい体脂肪をたくさん乗せすぎてしまうという方は、野菜を取り入れることでリーンバルクを実現しやすくなるかもしれません。
未知の栄養素が含まれている可能性もある
全ての食材に言えることですが、また発見されていない栄養素が含まれている可能性があります。
現代の科学でも、分からないことってたくさんあるんですよね。
未知の栄養素が含まれているかも！
もしかするとあなたが食べている野菜の中に、筋肉の成長を助ける成分が隠れている可能性もある訳です。
そう考え始めるとキリが無いんですが、お腹に余裕がある人は食べておくと良いことがあるかもしれません。
まとめ：ボディビルダーが野菜を食べないのは他の栄養を優先しているから
ボディビルダーに野菜を食べない人が多いのは、三大栄養素のような重要な栄養成分をたくさん摂りたいからだと考えられます。
決して野菜が悪という話ではなく、優先順位がやや低いというお話ですね。
意外とボディビルダーって小食な人も多いので、野菜を食べるキャパシティが無いというだけでしょう。
たくさん食べられる人は、その隙間を野菜で埋めるのはヘルシーで素晴らしいことだと思います。
「無理して食べなくていいけど、余裕があるなら食べましょう」
筋肉を大きくするという目的で考えるなら、野菜に対してはこれぐらいの考え方でOKです。
